잠 잘 오는 나만의 수면 루틴 만들기

 

불면으로 고민이 많다면, 자기 전 습관을 점검해보세요. 스마트폰 사용 줄이기, 따뜻한 물로 샤워하기, 조명을 어둡게 하기, 같은 시간에 자고 일어나기 등이 도움됩니다. 몸과 마음이 쉴 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 핵심이에요.