반응형 #건강한 물마시는 방법 #물도 잘마셔야 약1 건강한 물 마시는 법, 물도 잘 마셔야 약이다 물은 생명의 필수 요소지만, 어떻게 마시느냐에 따라 건강 효과가 달라진다. 일반적으로 하루 1.5~2리터의 수분 섭취가 권장되는데, 한 번에 몰아서 마시는 것보다 자주 조금씩 나눠 마시는 것이 좋다. 특히 아침 기상 직후 공복에 마시는 물 한 잔은 체내 독소를 배출하고 장운동을 자극한다. 식사 중에는 물을 많이 마시는 것을 피하는 게 좋다. 소화를 방해할 수 있기 때문이다. 대신 식사 30분 전이나 식후 1시간 후가 이상적이다. 또, 차가운 물보다는 미지근한 물이 체내 흡수가 빠르고 위장에도 부담이 덜하다. 물병에 시간을 표시해두고 목표를 정하면 습관 형성에 도움이 된다. 물도 똑똑하게 마시면 최고의 건강 보조제가 된다. 물을 마실 때 금속 텀블러나 깨끗한 유리병을 사용하는 것이 좋다. 플라스틱 병은 반.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 728x90