반응형 건강한 체력 # 선천적으로 약한사람1 선천적으로 체력이 약한 사람이 건강해지려면? 선천적으로 체력이 약한 분들도 꾸준한 습관과 올바른 방식을 통해 건강하고 강한 몸을 충분히 만들 수 있어요. 핵심은 "본인의 페이스에 맞춰 지속적으로 하는 것" 입니다. 아래에 단계별로 정리해 드릴게요: 💪 1. 기초 체력부터 천천히 쌓기✔️ 가볍게 시작하세요산책 10~20분부터 시작 → 점차 속도/거리 늘리기스트레칭, 요가, 필라테스로 관절과 근육을 천천히 깨우기✔️ 무리하지 마세요처음부터 헬스장 러닝머신 1시간 ×다음날 피곤해서 며칠 쉬게 되면 습관이 안 잡혀요🥗 2. 영양과 수면을 바르게🍽️ 영양 섭취는 운동만큼 중요해요단백질: 근육 회복과 체력 향상에 필수(달걀, 두부, 닭가슴살, 두유 등)철분/비타민 B: 빈혈 예방 → 에너지 생성(간, 시금치, 계란, 견과류, 바나나)😴 수면의 질이 체.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 728x90